まきこみ計画

ぜい肉を解消する「脇腹つかみストレッチ」

日本人はダイエットについて世界でもトップクラスに強い興味を示す反面，ダイエットの実践率は著しく低く，継続期間も極めて短いという話しを聞いたことがあります．このことは国民性と割り切れるのか分かりませんが，少なくとも同じくダイエットを目指す者としては同調できる傾向です．やはり肉体的（または精神的）にきついダイエットはやりたいと思えないし，やったとしても長続きしません．時間がかかるなど面倒くさいものや，お金がかかるダイエットもやる気になれません．だったら一生痩せることなんてできないと自分でも思うわけですが，お手軽なダイエットくらいはせめて継続的に実践していきたいと思うのです．その一つとして出来そうなのが脇腹つかみストレッチ．腹式呼吸をしながら脇腹についた脂肪を手でつかみ，腹斜筋を鍛えるのです．この方法により半年ほどでウエストが7，8センチ小さくなった人もいるらしいので，とにかく続けてみたいと思います．最近はこの他にも，お酒を飲まないとか（お金がないから），コンビニで弁当類などの食べ物を買わないとか（お金がないから），なるべく歩くようにするなど気をつけているので，これらが総合的に作用することで，先月末の健康診断で発覚したドン引きの中性脂肪値が下がればいいと思います．

ぜい肉スッキリ「脇腹つかみストレッチ」

【やり方】
1. 肩幅程度に足を開いて立つ。
2. 右ひざを軽く曲げ右足に重心をかける。すると骨盤が傾き自然に左側が少し上がるが、それを意識して下げて水平にする。
3. 左の脇腹を左手で横から軽くつまみ、鼻からおなかへと息を大きく吸い込む。
4. ゆっくり息を吐きながら、上半身を右側に5-10秒ほどかけて曲げていく。
5. 同様に左側も行う。以上を1回とし、10回程度を1セットとする。これを1日に2-3セット行う。