まきこみ計画

肥満と睡眠不足の関係

夕刊フジBLOGでこんな記事を見つけました．
睡眠不足は、肥満になる

この記事によると，肥満にはグレリンとレプチンという2つのホルモンバランスが関わっているらしいです．グレリンは食欲をかきたてるホルモン．レプチンは「もう食べなくていい」という指令を脳に送るホルモンだそうです．しかし睡眠不足になると，なぜかレプチンが利かなくなるというホルモンバランスの崩れが生じ，その結果として肥満になってしまうらしいのです．さらに肥満体型の人に起こりやすい睡眠時無呼吸症候群が睡眠不足に追い打ちをかけます．つまり「グレリンの一人勝ち→太る→睡眠時無呼吸症候群→さらに睡眠不足→さらにグレリンの一人勝ち・・・」というような肥満への無限ループが確立されてしまうわけです．睡眠が7～9時間の人にくらべて，4時間の人は73％も肥満になりやすかったというのですが・・・．

例えば民間会社にお勤めの方で，一日当たり平均7～9時間も寝ている人って，一体どれくらいいるのか疑問です．お気楽な公務員なら話は別ですけど．大学院生の僕でさえ7時間も寝ていませんからね．もちろん長く起きてりゃいいってもんでもないんですが，少なくとも9時間は無いでしょう・・・．休日だけなら話は別ですが．

この記事にある「肥満への無限ループ説」もよく分かるんですが，実は肥満と睡眠不足の関係って，もっと簡単な事なんじゃないかと思います．睡眠不足というのは，逆に言えば起きている時間が長いということですよね．起きた状態で仕事をして，体を動かして，頭を使っていれば当然それなりのエネルギーが消費されるわけですから，そりゃー腹も減ります．つまり起きている時間が長ければ，何かを食べる機会も増えるわけです．体力仕事を職業としていなくとも，例えば僕のようにほぼ一日中パソコンの前で頭を悩ませているだけでもエネルギーは消費されるようで，空腹感は襲ってきます．また忙しさを理由にした不規則な食事，偏った食事なんかも立派な肥満の原因でしょう．

睡眠不足なら，つまり起きている時間が長ければ長いほど，その間に摂取するカロリーが消費するカロリーを上回る可能性は十分にあります．睡眠不足の人が肥満になりやすいというのは，つまりこうゆう簡単なことではないんでしょうか．

最後にこの記事では「最近は肥満と糖尿病，高血圧，高脂血症が“死の四重奏”と呼ばれている」としています．太り気味の体を，僕も何とかしようと思います．