まきこみ計画

快適に目覚めるための睡眠のコツ

会社に勤めるようになったら，自分はこの会社で本当にやっていけるのだろうかとか，自分のやりたい事ができるのだろうかとか，いろいろな心配事が出てくるのでしょうけど，そんなこととは比較にならないくらい僕が今心配しているのは，遅刻せずに出社できるかどうかというところです．僕の場合，恐らく朝6時に起きれば遅刻することはないと思われるのですが，口で言うのは簡単でも，実際に行動するのは難しいです．特に飲み会の翌朝なんて危険すぎます．いっそのこと，寝ない方がいいんじゃないかとさえ思ってしまいます．人は「早起きなんて，そんなの慣れだよ」と言います．しかし夜型生活を約10年間も続けてきた者にすれば，全く実感の湧かないアドバイスです．でも実際のところ，毎日実行して慣れていくしかないのだと思います．そこにちょっとしたコツを取り入れることができれば，効率よく体を慣らせていけるでしょう．1)眠る前の準備，2)寝ている最中に備えた準備，3)起床時の準備．この3つが，どうやら快眠と目覚めの良い起床には欠かせないようです．今晩から実践したいと思います．

春眠、どう目覚める？専門家に聞くオススメ起床法

目覚めても布団からはい出ることが難しいときも多い。
寝具メーカー「ロフテー」の研究開発部門所長を経て「快眠セラピスト」として活動する三橋美穂さんは、覚醒（かくせい）しやくするため布団の中で手足の指を動かすことを勧める。「指をグーにしたりパーにしたりして動かします。末端を動かすことで全身に“起きるんだ”ということを伝えることにつながります」